אם אתם אוהבים מלבי, השייק הזה יהפוך להיות המשקה האהוב עליכם! עם שילוב מושלם של טעמים רכים, נגיעות ורדים וסירופ מלבי מתוק, הוא מעניק חוויית קינוח מפנקת, תוך שמירה על ערכים תזונתיים מעולים. מושלם אחרי אימון או כקינוח מרענן ביום חם.

מצרכים

• • כוס חד-פעמית (כ-200 מ"ל) של מים קרים
  • קוביות קרח (למלא עד גובה 500 מ"ל בכוס בלנדר של 650 מ"ל)

  • 1 כף מדידה שטוחה PDM (Protein Drink Mix)

  • כ-10 טיפות תמצית מי ורדים

  • סירופ מלבי ללא סוכר

אופן ההכנה

• • מניחים את כל הרכיבים בכוס הבלנדר: קוביות הקרח, מים, אבקות החלבון, תמצית מי ורדים וסירופ מלבי לפי הטעם.

  • מערבלים במשך כ-45 שניות, עד לקבלת מרקם קרמי ואחיד.

  • מוזגים שליש מהשייק לכוס הגשה, מזלפים מעט סירופ מלבי.

  • מוסיפים את השליש השני, מזלפים שוב מעט סירופ מלבי.

  • שופכים את יתרת השייק.

  • לקישוט טופינג, מפזרים כחצי כפית קוקוס לבן או קלוי ומעט אגוזים לפי הטעם.

  • מזלפים מעל הכל מעט סירופ מלבי.

ערכים תזונתיים

• • קלוריות: 191

  • שומנים: 4.6 גרם

  • פחמימות: 19 גרם

  • סוכרים: 11 גרם

  • חלבונים: 17 גרם

הערה: הערכים אינם כוללים את סירופ המלבי. יש לחשב בנפרד לפי הסירופ שבו אתם משתמשים – עם/ללא סוכר.

• תהנו :)