לאוהבי הקלאסיקות שבינכם, להלן מתכון קל ופשוט מאוד להכנת שייק ה'יער השחור' המבוסס על העוגה הגרמנית המפורסמת 'עוגת היער השחור'. ניתן כמובן להוסיף גם קוביות קרח בהתאם לצורך לקבלת מרקם של גלידה/פרוז'ן ולהגיש כקינוח.

מרכיבים

• 2 כפות מדידה של פורמולה 1 בטעם שוקולד
• 1 כף מדידה של אבקת חלבון סויה ומי-גבינה
• 250 מ"ל מים קרים
• ½ כוס דובדבנים שחורים קפואים
• 1 כף גרעיני צ'יה
• 1 כפית קקאו טבעית לא ממותקת
• ¼ כפית קינמון טחון

אופן ההכנה

לשים הכל בבלנדר ולערבב עד לקבלת המרקם הרצוי. למעוניינים בתוספת חלבון ניתן לשים 150מ"ל חלב ו-100מ"ל מים (במקום 250מ"ל מים).

ערכים תזונתיים (עם מים)

• 18 גרם חלבון
• 26 גרם פחמימות
• 8 גרם שומן
• 229 קלוריות 

ואם עדיין לא הבנתם, אתם מוזמנים לצפות בסרטון הבא :)