![Image](https://www.tevaherbal.com/_media/blog/25_bl_image_a9c3d.jpg)
כיצד מכינים שייק אייס-קפה עשיר בחלבון?
רכיבים:
- קוביות קרח, למילוי הבלנדר עד לגובה של 500 מ"ל.
- 200 מ"ל מים קרים או חלב רגיל/סויה (לתוספת 7 גרם חלבון).
- 2 כפות מדידה של אבקת וניל מהדרין הרבלייף (10 גרם חלבון).
- כף מדידה אחת של הרבלייף PDM (5 גרם חלבון).
- 1 כפית של נס קפה גרגירים.
- אופציונלי: 1/4 כפית קינמון ו-1/4 בננה.
הוראות הכנה:
- מניחים את קוביות הקרח בבלנדר עד לגובה של 500 מ"ל.
- מוסיפים 200 מ"ל מים או לחילופין חלב רגיל/סויה לתוספת חלבון ומרקם קרמי יותר של האייס-קפה.
- מוסיפים 2 כפות מדידה של אבקת וניל מהדרין, וכף מדידה אחת (10 גרם) של הרבלייף PDM,
- כפית אחת של נס קפה (מומלץ גרגירים) להוספת טעם קפה עשיר וחזק.
- להוספת טעם ניתן להוסיף גם רבע כפית קינמון ורבע בננה.
- מערבבים הכל יחד כדקה או עד שמתקבלת תערובת חלקה.
- מוזגים את הקפה הקר לכוס, מקשטים מלמעלה במעט אבקת קנמון ומגישים.
ערכים תזונתיים:
- 15 גרם חלבון (או בתוספת חלב 22 גרם)
- 100 קלוריות (או בתוספת חלב 200 קלוריות)
אתם מוזמנים כמובן להתאים את כמויות המרכיבים לפי העדפות הטעם והתזונה האישית שלכם.
לבריאות :)