החורף הגיע, ואיתו הקור הגורם לנו להרגיש פחות צמאים מאשר בקיץ. רובנו רגילים לשתות הרבה יותר מים בימי הקיץ החמים, אך גם בחורף, שתיית מים חשובה לא פחות – ואפילו חיונית מאוד!

במהלך העונה הקרה, גוף האדם עדיין זקוק לכמות מים מספקת על מנת לשמור על תפקוד תקין של כל מערכות הגוף החיוניות. לפניכם כמה סיבות מדוע כדאי להקפיד על שתיית מים גם בחורף, וכיצד שתייה מספקת לשפר את איכות החיים שלנו:

שמירה על המשקל וחילוף חומרים תקין

בחורף ישנה נטייה לאכול יותר כדי להתחמם, אולם שתיית מים מספקת יכולה לסייע בהפחתת הרגשת הרעב ולמניעת אכילת יתר. כאשר אנו שותים מים, לא רק שאנחנו מסייעים להרגשת השובע בגוף, אלא אנו גם שומרים על חילוף חומרים תקין שמסייע לגוף לפעול בצורה אופטימלית.

מניעת התייבשות בעת מחלה

לצערנו, החורף מביא עמו גם מחלות כמו קורונה, שפעת והתקררות. תסמיני מחלה כמו נזלת וליחה מרובים יכולים להוביל להתייבשות הגוף במידה ולא נשמור על שתיית מים נכונה. כאשר אנו חולים, הצורך במים עולה, ולכן חשוב לשתות יותר כדי למנוע התייבשות ולהחלים הרבה יותר מהר. 

חימום והיובש שבא איתו

השהייה בחללים מחוממים (בין אם באמצעות תנור, רדיאטור או מזגן), מייבשת מאוד את האוויר ויכולה לרוב גרום לכאבי ראש, סחרחורות וגם עייפות. כדי למנוע את התחושות הללו, כדאי מאוד להקפיד על שתיית מים באופן מספיק תדיר. בנוסף, שמירה על חלון פתוח קלות יכולה לשפר את איכות האוויר בבית ולמנוע את תחושת היובש השוררת בבית.

אנרגיה ושמירה על עירנות

הגוף מוציא הרבה יותר אנרגיה בחורף בכדי לשמור על חום גוף תקין. וזו סיבה נוספת לשתייה מספקת של נוזלים – על מנת לתמוך במאמצי הגוף ולשמור על עירנות במהלך כל היום.

מים לצד קפה או תה

בחורף ישנה נטייה לשתות יותר משקאות חמים כמו קפה או תה, וכיוון ששתיית קפה מכילה קפאין, שהוא חומר משתן, כדאי להקפיד לצרף כוס מים לצד כל כוס קפה. כך נשמור על איזון ונמנע את ההתייבשות.

הסכנה של "התייבשות שקטה"

כאמור, בחורף אנשים נוטים לשתות פחות מים ויותר משקאות המכילים קפאין או אלכוהול, ולעיתים נמצאים במקומות מחוממים שבהם האוויר יבש. כל אלו תורמים למה שנקרא 'התייבשות שקטה' – מצב שבו הגוף לא מקבל מספיק מים למרות שייתכן ולא נחוש בצמא. ההתייבשות עלולה להוביל לתסמינים כמו יובש בפה, דפיקות לב מהירות, ועצבנות. הפתרון: שתייה מרובה של מים.

שיפור מצב הרוח

שתיית מים מספקת יכולה גם לשפר את מצב הרוח. כאשר אנו לא שותים מספיק, אנו עלולים להרגיש עייפים, עצבניים או סתם חסרי אנרגיה. בחורף הקר, שתיית מים יכולה לעזור לנו לשמור על חיוניות ושמחת חיים.

החיים לעור הפנים

המים לא רק טובים לאברי הגוף, אלא הם גם חיוניים ביותר לעור הפנים. בחורף, כאשר האוויר יבש ושמירה על לחות העור נעשית קשה יותר, שתיית מים עוזרת לשמור על עור רענן ולמנוע את המראה היבש והפגום. כמו כן, מים גם מסייעים בשמירה על גמישות העור ומאיטים את תהליך ההזדקנות.

הרבלייף - פתרונות שתייה מומלצים

כאשר אתם בוחרים משקה חם, מומלץ תמיד להעדיף את אלו אשר אינם מכילים סוכר. התחילו את הבוקר שלכם בכוס מים חמים עם או בלי לימון, שתעזור לנקות את מערכת העיכול ולשפר את זרימת הדם. בהמשך היום, תה ג'ינג'ר יכול להיות בחירה מצוינת, מפני הוא מחמם את הגוף ומסייע להקל על כאבי בטן ובחילות. תה ירוק גם הוא אופציה נהדרת, ואפשר לצרף לו גם חלב דל שומן. אם אתם אוהבים נס/קפה, מומלץ כמובן לשתות ללא סוכר ובמינון הנכון בהתייעץ עם המאמנת תזונה שלכם.

להרבלייף יש כיום משקה צמחים ב-4 טעמים שונים – מקורי, אפרסק, פטל ולימון – המכילים את היתרונות הבריאותיים של תה ירוק ומסייעים בשמירה על המשקל. התה מכיל רק 6 קלוריות למנה, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת למי שמחפש משקה חם טעים ובריא. הכינו בקבוק/תרמוס בבוקר ותיהנו ממשקה חמים לאורך כל היום.

כמו כן, רכז האלוורה הצמחי של הרבלייף, המיוצר מאלוורה באיכות גבוהה, תומך בבריאות מערכת העיכול, ואפשר גם להוסיף אותו למשקאות הצמחיים שפרטנו לעיל. רכז האלוורה מעודד עיכול בריא, תומך בספיגת חומרים מזינים ובבריאות כללית של מערכת העיכול. הוא זמין בטעמים מנגו וטעם טבעי, ונטול קלוריות כאשר משתמשים בו לפי ההוראות.

לסיכום: תקפידו לשתות הרבה מים – כן, גם בחורף!